co jeszcze

[...] i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, jajka, tunczyk, twarog, owoce. Narazie zamierzam zlapac jeszcze kilka kilo. Pod koniec cyklu oraniczyc wegle, zwiekszyc bialka. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ( 8x deca e7d , [...]

[...] i treningów. Jakieś spalacze, czy inne środki. Co do treningów, to w domu będę biegał po godzinę lub 2x30', skakał na skakance, chodził na basen (60 długości) i postanowiłem jeszcze codzinnie po lekcjach chodzić na siłownię. Za cel obrałem sobie wagę 75-80 kg, tak wiem spory przedział no i wyrobienie(ale to już później) jakiejś rzeźby. Prosił bym [...]

[...] do dalszych zmagań z ciężarami, by wyrobić ładną, męska sylwetkę Brzmi pedalsko, ale tak mi się zamarzyło. Póki co mam więc dobraną dietkę a z treningiem jestem...a nawet nie jestem w polu Wołam więc o POMOC !!! P.S. w akcie desperacji z zakupiłem dwa spalacze tłuszczu Meta Burn XTP oraz AMP z Ergolane (ale jeszcze ich nie dotknąłem).

[...] prosta (nie posiadam skośnej) -sztanga -hantelki (nie uzywam nie mam pomyslu jakie cwiczenia dodac) -atlas na plecy (dobry do tricepsu) -obciązenie 118kg jak ktos zna jeszcze wiecej cwiczen niech przerobi moj planik lub wklei i sie pomęcze i przerobie ten plan jeszcze raz.... PS. cwicze tym planem 21miesiecy i mi sie z deka znudził a [...]

[...] + BCAA + witaminki + białko w razie potrzeby. Treningi robie solidne jak nigdy, Hp dobrze kosi :P W planach mam po 40 dniowym cyklu na HP zrobić miesiąc przerwy i zrobić jeszcze cykl na mono + geiner + BCAA itd. A poźniej to juz powolna, rozsądna redukcja. Diety nie mam określonej i dopiętej na ostatni guzik, ale mam także dobre podstawy w [...]

Witam. Postanawiam was się zapytać. Zacząłem ćwiczyć w Pure (10.X) i dużo jeść wszystkiego + brać GAINERATOR (3KG). No powiem przytyłem 10kg. Aktualnie 70KG/180CM. Zakupiłem jeszcze dziś CM3 1250. Mieszkam w internacie więc jadam to co podadzą + dużo słodyczy, zupki chińskie, płatki, jogurty i inne smakołyki. Nie da rady w TV zrobić ryżu ;) [...]

[...] hmm za wiele nie dawały , na suple na stawy wydałem już z 800zł praktycznie nic nie pomagało , poszedłem teraz do lekarza który przepisał mi lek na stawy który mam stosować jeszcze 2 tyg , powiedział że jeżeli to nie pomoże to przepisze mi deke ,chodzę do fizjoterapeuty na rozciąganie i inne czynności które wykonuje z moimi barkami i obojczykami [...]

[...] startują z wyższego pułapu Panowie oprócz tego, że generalnie są więksi i ciężsi niż panie, a także z powodu tego, iż mają większe problemy z nadwagą i otyłością posiadają jeszcze jedną cechę, która pozwala im chudnąć szybciej. Otóż mężczyźni, o ile nie mają żadnych problemów by wytknąć choćby niewielkie niedoskonałości sylwetki u kobiet, to u [...]

[...] wygrania ławki po zaksięgowanie wpłaty , wysłanie sprzętu, kiedy sprzęt powinien być. Kontakt mailowy tak i telefoniczny jest 5/5 5 Jestem zadowolony ze sprzętu i na 100% jeszcze coś kupie zalezy od moich funduszy i okazji bo na nie czekam :D Pozdrawiam serdecznie 6 na koniec moje uwagi co do stojaków przydało by się te pokrętło co w ławkach [...]

[...] wiem co robic bo z badan nic nie wyniklo a lekarze w przychodni są jacyś nie ogarnięci a ja juz nie wim co robic. ostatni bylem na silce z kumplami to jak sie podciągalem na drążku to zaczeła mnie napieprzac ta nerka jeszcze bardziej i jadro. a i jeszcze mam taką jakby skurczoną moszneto znaczy robi sie mala tak jak by bylo zimno. prosze pomozcie

[...] diecie. Co proponujecie abym dokupil? Myslalem brac xpand + xplode nastepujaco DT : xpand rano + xplode przed tren DNT: xpand rano wystarczajacy bedzie taki cykl czy dokupic jeszcze moze CELL PUMP z biogenixa (tani) i brac nastepujaco DT: xpand rano + xplode przed tren + cell pump po treningu DNT: xpand rano + cell pump w porze treningu ?????? [...]

[...] nawet jak na dzisiejsze czasy ciężary, niejednokrotnie łączyli kulturystykę z gimnastyką, podnoszeniem ciężarów i wieloma innymi sportami. Praktycznie nie istniały jeszcze żadne suplementy, pochłaniali więc masę jedzenia, które jednakże w tamtych czasach było znacznie zdrowsze niż obecnie. Potem pojawiły się sterydy, biznes [...]

Witam, pisałam już tutaj kiedyś w tej samej sprawie ale jakoś to wszystko się nie skleiło więc próbuję jeszcze raz. No więc mam 20lat i przy 171cm wzrostu ważę około 48kg. Nie jestem bardzo wychudzona, oprócz rąk, które są jak patyki. Wyglądam jak normalna szczupła osoba. Ale jednak ta waga mnie trochę niepokoi, bo kiedyś trzymałam się 52kg i [...]

[...] t=10g w=0g kcal=162) - ser twarogowy chudy 100g (b=20g t=1g w=4g kcal=100) - oliwa z oliwek 10g (b=0g t=10g w=0g kcal=89) b=39g t=21g w=4g kcal=351 nie wiem czy warto jeszcze dorzucac ten posiłek na 30 minut przed snem. Jeśli uważacie, że tak to bardzo proszę o propozycje produktów, ktore tam sie maja znaleść. ogólnie: b=176g, potrzebuje [...]

[...] końca poprawnie niektórych ćwiczeń(tzn. powodowały ból). Teraz po zrobieniu barków wcale nie takim dużym ciężarem, tak mnie napierdziela lewy że.... Wiem że to stawy, jak jeszcze nie chodziłem na siłke, to już mnie coś kłuło. Chyba na to nei ma rady :( . Biore kolagen z miesiąć, poprawiło się nawet troche(niestety tylko troszke) teraz dorzuce [...]

Trening+aeroby kończę zazwyczaj późno, tak że w domu jestem koło 22:30. Z tego co wiem, po treningu powinnam zjeść węgle+białko a przed snem jeszcze czysto białkowy posiłek. Tylko jak to kurcze zrobić? Załóżmy, że o tej 22:30 zjem jeden posiłek... to muszę czekać jakieś 2,5h żeby wrzucić jeszcze samo białko? Wypadałoby to na godzinę 1 w nocy. [...]

[...] klatki i bicepsow itd sa takie same dlatego chyba ze zabezpieczam sie przed anty katabolizmem( bcaa , gluta, leucyna ) czy jest jakas szansa ze fat z brzucha jeszcze bedzie leciał? bo mam go z ok 10 cm samego fatu aktualnie 89 tak zeby dojść do 80 cm w pasie bym był zadowolony , niektorzy teraz powiedza ze dieta 2000 [...]

Witam. Mam 20lat, 195cm i 83kg. Cały czas redukowałem i nadal jeszcze chcę redukować. Redukuję już długi czas i powoli będę kończyć. Do tej pory mój tydzień wyglądał, że miałem 4dni na siłowni + 4dni interwały. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia na brzuch przy redukcji i ile razy w tygodniu. Chciałbym także do tego planu dodać 5dzień treningowy. [...]

[...] czy coś z tym robić? Udać się do endokrynologa? Ewentualnie zadziałać coś smemu na prolke i estro? Czy narazie czekać? Poniżej wklejam zdjęcie z aktualnymi wynikami, czekam jeszcze na wolny test i dhea. Przed cyklem zrobiłem tylko test, estro i prolaktyne i było tak: testosteron 6,650 ng/ml 2,490-8,360 estradiol(e2) 7,66 pg/ml 11,3-43,2 [...]

[...] 3 cm średnicy oraz klatka piersiowa nieco większa jakieś 4 cm średnicy. Wszystkie znajdują się jakby po lewej części ciała...nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Dodam jeszcze że ten efekt pojawił się w momencie jak pojawił się efekt "przewiewania szyi"..nie wiem jak to się nazywa, poprostu jakby skóra miała jakieś kopnięcia od prądu [...]